走路养生 走路前的3项准备工作

健康网 2017/5/15 19:25:27

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。运动专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。


在走路之前,我们首先要做好3项准备工作:

1。正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动装,有利身体活动。

2。热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。

3。带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

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