睡眠黄金时间 竟在日落后的三小时

健康网 2017/5/18 18:21:25

你有没有过这种经历,明明强迫自己想早点上床睡觉,但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

你有没有过这种经历,明明强迫自己想早点上床睡觉,但躺在床上就开始刷屏手机到最后一刻。

就算没有手机强迫症,也翻来覆去睡不着,直接导致第二天晚起床。


还有,无论睡得多饱,身体也总是感觉累累的,没有什么精神……

其实,你只是没有睡对,睡得多不如睡得及时。因为人体及大脑到了一个特定的时间,会对睡眠休息产生抗拒,这就是我们的身体明明已经累透了,但仍然睡不着!

那么什么时间才是睡眠的黄金时间呢?差不多是日落后的三小时,大约就是9点半到11点半的时间!所以,大家要好好记住,不想长期失眠的话,就要好好把握最佳睡眠时间了!

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