常吹空调小心患空调病!

健康网 2017/5/19 12:56:40

夏天吹空调是人们防暑降温的重要手段,家里、办公室、商场处处都少不了空调。然而夏季长时间待在温度较低的空调房,很容易受到寒邪侵袭,导致身体出现各种不适,也就是人们常说的“空调病”。夏季如何才能有效预防空调病,防止寒邪入侵呢?

1、充实阳气 早睡早起

根据“春夏养阳”的道理,在夏日人们要注意保持自身阳气,不要常喝冷饮,不要多吃偏凉的食物,以免损伤肝胃阳气。作息也要相对早睡晚起。中医一般认为睡眠时间不要迟于晚上11时。研究表明晚上11时以前睡觉,褪黑素的分泌会比较好,有助于提高睡眠质量,让身体得到充分的恢复,提高身体抵抗寒邪的能力。


2、饮食调理 适量运动

民间向来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。也就是说,整日待在空调房的白领们可适当地吃一些生姜来预防和治疗“空调病”。中医学认为,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜茶,可有效防治“空调病”。即用3~5片生姜加水煎煮3~5分钟,一日服用2~3次,姜片不宜过多,要选用新鲜生姜,嫩姜作用不够。

打太极拳、八段锦,或打羽毛球、乒乓球、跑步等运动,有助于身体发汗,能够解表除寒。但专家提醒,不能过多出汗,尽量不要进行超过身体承受范围的运动。

3、根据体感调节温度

个体对温度的感受不同。使用空调的房间温度最好控制在24℃~26℃左右。属于寒性体质的人,空调开到不低于28℃比较合适。特别是那些脾胃虚寒的人,要尤其注意肚子保暖,不要赤膊睡觉。

在空调房里不要待时间过长,三四个小时为宜。如果必须在空调房呆一整天,每晚最好能洗个温水澡,还可自行按摩一番,以免浑身僵硬不适。

特别需要注意的是,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。


补充阅读:预防空调病如何合理设置空调温度

1、空调温度和室外相差5℃以内

经试验测得,对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说,空调定在26℃时,房间的湿度在50%左右,这是人体比较适宜的湿度,人体感觉比较舒适。人体最适宜的空调温度也是在24~27℃,夏季的晚上考虑到节能,开到26~28℃最合适,室内外温差不宜大于5℃,温差太大容易引发空调病,空调在制冷时,设定温度高2℃,就可节电20%。

2、晚上睡觉空调开多少度最合适?

在恒定温度下,室温保持在28度是最适合休息的。因为在休息时,人体的免疫里会下降,如果室温过低,第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状,更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时,代谢量减少30~50%,夜间空调不应低于24℃,或将空调设于睡眠开关档。所以,年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调,最多是将其调为夜间模式,只要可以清凉地入睡就行了,否则睡着后很容易受风着凉。

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