经期不痛经,除了止痛药还可以吃这些

美食天下 2017/5/19 15:39:16

痛经是不少女性都有的问题,痛经带来得疼痛让不少女人难以承受,因此不少女人都害怕来月经。不过别怕,以下为大家介绍了几个让你经期永不痛经的方法,有痛经困扰的女人们,不妨来看看。痛经的女生,每次来月经时,都是痛得满头大汗,甚至坐都坐不起来,只能止痛药来缓解。要知道是药三分毒,不到万不得已最好不要吃药。但是来月经时疼痛异常要怎么缓解呢?接下来为大家介绍几个让你经期永不痛经的方法,会痛经的女人们,赶快来看一看。


让你经期永不痛经的方法

一、饮食

1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

4、行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

5、少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

二、运动

1、尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

2、练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

三、热敷

1、非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2、也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

四、按摩

1、请你的好朋友协助你。

2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3、一切准备就绪。

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。需要注意的不是画圈动作,是前后推。

5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

缓解女性痛经的食谱

一、姜枣花椒汤

准备材料:生姜25克,大枣30克,花椒100克。

做法:生姜清洁之后切片备用,大枣去核,3种材料一起放入瓦煲中,加入1碗半的水,煎煮成1碗水,即可饮用。

功效:适用于寒性痛经,有温中止痛的功效。

二、黑豆蛋酒汤

准备材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或者米酒100毫升。

做法:将黑豆和鸡蛋加水同煮,煮熟之后,加入黄酒再次煮开,即可。

功效:有调中、下气、止痛的功能,适用于气血虚弱所导致的痛经现象。

三、玄胡益母草煮鸡蛋

准备材料:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。

做法:将所有的材料加入清水同煮,鸡蛋煮熟之后剥壳之后继续放入汤汁中煮,大概20分钟之后就可以吃蛋喝汤。

功效:有补血、通经、止痛的功效。

四、姜艾薏苡仁粥

准备材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

做法:将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,备用;薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

功效:有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。

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