建议|调节好心态 轻松迎高考

酉阳报 2017/5/19 16:45:00

□见习记者田燕芳

一年一度的高考已经进入倒计时,有的学生会出现焦虑、失眠、烦躁、自卑等心理问题,这将会干扰其学习过程和效果。那么,该如何克服这些问题,正确面对高考呢?

对此,记者采访了酉阳一中高三年级主任李玉成。他就考生如何缓解高考压力,老师如何做好考前心理辅导,以及家长怎样帮助孩子做好迎考等提出了自己的建议。

学生要调节好心理状态

“学生考前一定要调节好自己的心理状态。”李玉成说,高考压力每个学生都会有,而考生的心理素质将会直接影响到知识水平的正常发挥,因此,高考测试的不只是知识水平,还是一场心理素质的测试。

很多学生的高考失利,其实不是自己所学知识没有记牢或理解不够透彻,而是考前的心理状态不佳导致,由此可见,考生心理状态的调节对考试成绩的高低至关重要。

“考生不要给自己过多的压力,当出现负面情绪的时候,要及时选择适合自己的解压方式,可以听听轻音乐、做做运动、向家长和朋友倾诉等。”李玉成建议,适当地让自己闲下来,放松一下心情,劳逸结合才能发挥出真实水平,太紧张,反而会影响日常上课,使学习效率下降。

同时,要保证充足的睡眠时间,不疲劳学习,不盲目“贪多求怪”,而要把重点放在掌握例题涵盖的知识及解题方法上,选择针对性极强的题目进行复习,并在精炼过程中注重总结,融会贯通,提高知识的兼容性。

家长要让孩子轻装上阵

望子成龙、望女成凤,是所有家长共同的心愿,这也导致很多家长在高考来临时比孩子还要紧张。

“家长一定要以平常心看待孩子的高考。”李玉成说,希望孩子考一个高分,进入理想的大学,这是人之常情,无可非议,但每个孩子的知识水平不同,过多在意会增加孩子的心理压力,起到反效果。

“家庭是孩子温馨的港湾,父母则是孩子努力的动力。”李玉成说,家长要为孩子营造一个和谐的家庭环境,不在家过多讨论高考的内容,且更多地理解、包容孩子。当孩子的学习有所进步的时候,要及时给予肯定,一个拥抱、一句夸赞的话语,让孩子感受到父母对自己的关心和鼓励,从而激发孩子学习的热情。

在休息时,多陪孩子一起阅读、复习,带孩子出去爬山、跑步、郊游等,想方设法转移孩子的注意力,消除紧张的情绪,以平和、乐观的心态,轻装上阵。

老师要和学生沟通交流

临近高考,学生面临巨大压力,作为老师,这个时候不能只关注学生的成绩如何提高,或想方设法布置大量的作业题,而是要时刻关注每一名学生的状态,并根据学生的实际情况,量身制定合理、科学的复习计划。

“老师要加强与学生的交流,了解学生的真实想法。”李玉成表示,老师要多与学生沟通交流,倾听学生的需求,及时解决学生遇到的问题,为心理压力过大的学生进行相关的心理疏导,让学生正确认识自己、给自己合理定位,逐渐建立并培养良好的心理素质。

同时,可借助课余时间,组织学生多参加一些体育活动,如篮球赛、呼啦圈、跳绳、拔河……让紧张的大脑稍作休息,再继续投入学习,劳逸结合往往会事半功倍。

“常言道,三百六十行,行行出状元。高考虽然重要,但并不是人生的全部,除了高考,选择的道路还有很多。”李玉成说,考生不要过于担心,也不要掉以轻心,以不变应万变面对即将到来的高考。

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