浑身酸累到生无可恋?跑马后快速恢复有秘诀

新华社 2017/5/2 7:13:00

不知从何时开始,跑马拉松已经成为一种时尚的标志,似乎没跑过人生就不完整。不少菜鸟跑完马拉松后浑身酸痛,甚至一连几天都处于身体散架的状态。那么,跑完马拉松到底应该如何恢复呢?

英国《每日邮报》引述圣安德鲁斯大学教授罗纳德·莫恩的话报道,跑完马拉松后其实喝点淡啤酒、吃点花生更有助于身体恢复。淡啤酒中富含维生素和碳水化合物,花生则是钾的重要来源。这两种食物搭配在一起甚至比运动饮料还管用。

《每日电讯报》则建议,跑完马拉松回家后泡一个舒服的热水澡,记得在里面加一袋富含镁的矿物质浴盐,以缓解肌肉的紧张状态。舒服地睡上一晚后,可以来一次全身按摩,让专业按摩师帮你放松肌肉。若不愿意出门,也可以借助泡沫按摩滚轮来达到相同目的。(荆晶)

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