多吃黄豆帮你补钾

重庆微发布 2017/5/2 13:22:48

闷热的夏天,一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。


钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等;水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

维生素也是药 不能盲目吃

维生素也是药 不能盲目吃

  • 重庆微发布 ·  · 
蘑菇晒太阳可产生维生素D

蘑菇晒太阳可产生维生素D

  • 重庆微发布 ·  · 
缺一种维生素会疾病缠身

缺一种维生素会疾病缠身

  • 重庆微发布 ·  · 

生猪喂胡萝卜补充维生素

  • 中国农业信息网 ·  · 
如何保护蔬菜中的维生素?

如何保护蔬菜中的维生素?

  • 重庆微发布 ·  · 
数据加载中... ...