常见的身边的9种补钙食物

美食天下 2017/5/2 16:37:45

现代人对于补钙的意识非常强烈,但不推荐吃含钙的保健品,因为易使人体含钙量超标且易患上严重性便秘,尤其是老年人。所以,小编建议大家可以食用身边常见的补钙食物,也就是为大家介绍补钙的食物有哪些?

黑木耳

黑木耳除了降血压之外,其补钙的效果也是不错的。在补钙的排行榜中,它的名次在第八位,如果按克数来算含钙量,每100克黑木耳含钙量为247毫克。


凉拌黑木耳

柚子

柚子含有的维生素C量高是众所周知的,对于它的含钙量却一无所知,其实它的含钙量比苹果、香蕉等食物还要高10倍左右,所以大家可以食用柚子给人体补钙哦!

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