夏天困倦 保证精力的健康饮食

美食天下 2017/5/2 17:12:51

夏季天气炎热潮湿,也使身体的负担加重,导致气血的运行不是很流畅。而人往往就会在此时出现疲劳的问题,积累到一定程度就会引发困倦。常言道:“春困秋乏夏打盹”,似乎夏天犯困已经是再正常不过的现象了。但其实,只要掌握一些简单的方法,就可以很快赶走这个坏习惯,补充精力上的匮乏。下面就让我们对夏天可以补充精力的食物做个盘点,为您的工作和生活提供帮助。


犯困和暑湿之间的联系

要了解中暑的问题,首先要熟悉导致疾病的原因。专家从中医角度解释了天热引起犯困的原因:由于夏天天气比较湿热,是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。很多时候,这种不适感就是来自“中暑”,专家表示中暑状态可以持续很长时间,因此容易让人忽视。这个时候,不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。另外,夏天由于雨水多、湿气大,人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调,一冷一热后,往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。专家说,如果是体内湿气重导致的不适,则可以吃一些去湿的食物来改善,比如薏米、莲子、红豆等。

夏季犯困吃什么好

草莓

夏天应季的水果中,就有能为我们提供精力的食物。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。不仅如此,草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。昏昏欲睡,吃的草莓也不错。

金枪鱼

金枪鱼中含有丰富的DHA,DHA是人类自身无法产生的一种不饱和脂肪酸,它是大脑正常活动所必需的营养素之一。DHA可通过血液脑屏障进入脑中使脑神经细胞突触增加并延伸,进而提高脑容量,增强记忆力、理解力,经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力,预防老年痴呆症。此外DHA可使视网膜变软,提高视网膜反射机能,强化视力,预防近视,EPA则可促进DHA在体内发挥作用。而且,金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。不仅如此,在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

葡萄柚

颜色鲜亮的葡萄柚不仅味道好,也是夏季保证精力的好食物。葡萄柚含有丰富的营养成分,是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩,多汁爽口,略有香气,味偏酸、带苦味及麻舌味。葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。

夏天除了从饮食上调理之外,多参加运动也是改善身体状态的方法之一。同时还要注意晚间睡眠质量,避免睡眠不足导致的疲劳困倦。

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葡萄柚不能和什么一起吃

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