夏季如何补肾更有效

美食天下 2017/5/2 17:12:54

肾脏健康是我们每一个人都应该要关注和重视的健康问题,大家都知道肾脏是我们身体当中不可或缺且极为重要的器官之一,对于整个身体的健康有着很大的影响,因此要抓好时机好好调养才是。现在正值夏季,那么,夏季如何补肾更有效呢?


夏天温度高,天气热,是气候复杂和病毒繁多的一个时节,平时若是不多加注意的话那么是很容易受到疾病的侵犯的,因此养肾要更上心。夏季天气炎热火气旺,体力自然消耗非常快;而昼长夜短的季节特点,夏季生活规律的紊乱,以及生鲜冷饮的过度食用等等,无疑都让男性元气大伤。于是,食无味,夜难眠,动不动就伤风感冒,时不时就酸软无力,尿频尿沥、虚汗多汗更是常事,男人们在苦度的过程中,身体消瘦,面容憔悴,病痛缠身。那么夏季该如何养肾呢?今天教大家几个常见的养生方法:

注意避暑别贪凉:夏天天气热相对而言人们是更贪凉的,一时的贪凉是让自己舒服一些但是对健康却不利。夏季天气炎热气压低,人的抵抗力也会随之下降,容易导致感冒,若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。

泡脚护肾功效佳:泡脚是一种很好的简单又方便的养护肾脏的方法,除了冬天夏天也是应该要经常泡泡脚的。睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓,人也会因此感到舒适。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚,可以起到降火清热的作用。

心态平衡合理运动:因为夏天炎热人们的心情是比较浮躁的,越是这样越对身体不利,因此更要注意心诚平衡和合理运动才是。气温升高,有些人脾气也见长,压力太大,可以导致血压升高,高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼,既可提高心血管功能,也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

少喝啤酒多喝水:夏天人们喝啤酒的时候是相对较多的,但是想要夏天养护好肾脏是应该要多喝水而少喝啤酒的。多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识,不觉得喝水重要。还有人认为喝水还不如喝啤酒,殊不知大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害,尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右,夏季出汗多时,还应酌情增加。

慎用伤肾中西药:是药三分毒,药吃的不对对于肾脏的健康损害是很大的,因此吃药要慎重。夏日易发胃肠感染等其它疾病,用药时要注意,磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性,要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性,“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸,也应特别引起注意。

搭配合理的食疗:夏天补肾还重在食疗,俗话说的好,民以食为天,科学合理的搭配饮食保护健康。选对好的食疗方法补肾,既不伤身又补肾,比如白术枸杞山药粥,健脾养肾。夏季湿盛,宜损伤脾胃,白术补脾燥湿,暖胃消食;山药可以调节人体免疫系统;枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这3种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。

我们每个人都离不开健康的肾脏,因此养护肾脏的健康是至关重要的,随着时令养生才能够达到更好的保健效果,因此夏天补肾大家要从生活和饮食开始,不可掉以轻心。

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