健身须“量体裁衣”

丰都新闻网 2017/5/25 10:30:32

丰都新闻网讯(记者 赵春阳)近年来,各类重大疾病渐渐有了年轻化的趋势,亚健康也逐渐“找”上了年轻群体,所以健身正成为广大市民的热门话题,也改变着我们的生活方式。

根据实际情况选择健身方式,科学合理健身才能达到强身健体的目的。如果盲目健身,不根据自己的年龄、身体实际状况锻炼身体,很可能会适得其反。所以,健身须“量体裁衣”。

我们都知道,人体的运动能力和年龄是成反比的,年龄越大,就越应该注意自己的运动量。锻炼前,应评估自己的身体情况,不要在生病的时候强行进行锻炼。

值得注意的是,有的上班族平时基本不动,一到周末就进行大量体育运动。这种“补偿式”运动极不科学,很容易引起我们身体不适,进而引发疾病,健身还是要循序渐进。也有人看见别人在进行一项运动,突然来了兴趣,然后就盲目跟风参与其中,这样也可能对我们的身体造成伤害。

健身贵在坚持,不能急于求成。笔者建议,我们在健身时,须“量体裁衣”,要根据自己的实际情况,合理安排健身时间和运动项目、膳食,注意适当休息,不要健身过度,让健身变成伤身。

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