中高考减压热线接听近600个电话 打进热线的多是学霸

东方网 2017/5/29 21:33:00

东方网5月29日消息:别人眼里的学霸却害怕在中高考中变成学渣,连做梦都会梦到考试失利。今年中高考前夕,拨打12355中高考减压热线的一大半是学霸。

负责该热线的心理咨询专家、志愿者表示,由于身上背负着更大的期望,优秀生更容易在考前出现焦虑情绪。这时候,自身的合理减压和家长的科学陪伴,尤为重要。

热线:打进来的大半是学霸

5月15日,团市委12355开通“中高考减压热线”,目前心理咨询师们已接听了近600个电话,比往年略有增加。普遍存在的问题包括考前压力加剧、烦躁焦虑、精神无法集中、成绩起伏较大、与家长发生矛盾等等,而负责心理咨询的老师表示,其中一大半是学霸打来的电话。

张明(化名)是一名初三男生,就读于一所民办中学,平时考试成绩都能维持在班级前三名,老师、父母都对他抱有较高期望。随着考期临近,他总担心自己考不上理想中的重点高中,晚上做梦都会梦见自己中考失利。焦虑和迷茫之下,他拨打了12355中高考减压热线电话求助。一位高三毕业生也打来电话倾诉,最近状态很不好,一做作业就想睡觉,躺到床上却睡不着,满脑子都是没做完的试卷。

“在我接收的咨询中,优秀的学生确实更多。”12355心理咨询师崔佳丽最近不仅接听热线,更是到各个学校做减压讲座。她告诉记者,成绩好的孩子背负着家长和老师的期望,压力会更大。“很多孩子告诉我,考前这几天没心思复习了,满脑子想着‘考试发挥不好怎么办’‘考前失眠怎么办’。”

支招:学会与焦虑和平相处

“大考之前有焦虑是正常反应。”崔佳丽表示,焦虑本身并非坏事,只要在适度范围内,还会激发出我们的潜力。所以,要试着与焦虑和平相处,将焦虑放在一个可控的范围内。

崔佳丽建议考生和家长可以尝试以下几点:

首先,重新审视中高考。“考试就是你把自己知道的,正确地写下来就可以了。至于卷子怎么批,其他同学发挥如何,分数线怎么样,这些都不是你能决定的。”

其次,“可能有的家长会说不要看书了,多休息。”崔佳丽建议,“这个时候,最好原来怎么样现在还是怎么样,也别让自己空下来,一空下来也容易胡思乱想,可以列一个复习计划,调好高考生物钟,再加以适当的运动。”

最后,正视压力。如有很多情绪困扰,实在看不下书,就正视心中的情绪和压力,暂时放一放,也可以寻求家人的力量,比如和父母来个拥抱。“既然压力是不可消除的,那么就把它当成你的行李,背着压力上考场,在考场前把压力和书包暂时卸下,考试结束后再继续背起来。”

崔佳丽还提醒,中高考前,家长的科学陪伴非常重要。“孩子会敏感地察觉到家长的焦虑情绪。家长要做的,就是管理好自己的情绪,安静地陪伴孩子,随时提供孩子需要的帮助,不要过多地干预孩子,要相信孩子在迎考中一定能处理好。”

来源:东方网

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