孕妇需要补充什么维生素?哪些维生素对孕妇更好?

美食天下 2017/5/4 12:10:41

为了保证胎儿的生长发育孕妇是需要补充各种营养成分的,而维生素是不能缺的。那么孕妇要补充什么维生素呢?下面随小编一起来看看吧。


凉调豌豆苗

维生素A

维生素A有促进胎儿生长发育的作用,并能增强母体抵抗力,对预防产褥热有显著效果。孕妇每日应补充维生素A 1000微克。

富含维生素A的食物:动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋、核桃仁、菠菜、胡萝卜、豌豆苗、油菜、空心菜以及杏、芒果等。

B族维生素

B族维生素有预防流产、早产、脚气病、神经炎和维持正常饮食的作用,可减轻早期妊娠呕吐、帮助消化、增强食欲,还能维持子宫肌肉的一定张力,使分娩顺利。孕妇每日需要补充一定量的B族维生素,尤其是叶酸,妊娠前3个月最好每日口服叶酸5mg。

富含B族维生素的食物:动物肝、肾,鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、海带、花生仁、核桃等。

维生素C

维生素C可加强铁的吸收和利用,预防孕妇患贫血、坏血病和传染病,增强孕妇对疾病的抵抗力,避免胎儿发育不全或发生流产、早产等情况,还能使胎儿皮肤细嫩。如维生素C供给不足,新生儿易患先天性心脏病和神经器官缺陷,分娩时新生儿易患颅脑出血。孕妇每日需补充维生轰C 80毫克。

富含维生素C的食物:猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、菠菜、番茄、辣椒等。

维生素D

维生素D能帮助肠道吸收大量的钙和磷,使胎儿骨骼充分形成,又能防止孕妇及胎儿发生软骨病,孕妇每日需摄入10微克的维生素D。

富含维生素D的食物:鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、虾等。

维生素E

维生素E能促进人体新陈代谢,增强机体活力,维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。孕妇保证维生素E的供给是非常必要的,如果缺乏维生素E,可能会导致早产婴儿出现溶血性贫血。孕妇每日应摄入2毫克的维生素E。

富含维生素E的食物:玉米油、花生油、芝麻油、猪油、猪肝、牛肉以及杏仁和土豆等。

维生素K

维生素K有凝血作用,妊娠期如果缺乏维生素K,流产率会增高。由于孕妇体内凝血酶原低下,易出血,还容易导致胎儿出血先天性失明、智力发育迟缓或死胎等。孕妇在预产期前一个月,每天要多吃富含维生素K的食物,如菜花、白菜、菠菜、莴笋等。

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