要想孩子长得高,家长应该如何做?

健康中国 2017/5/5 18:07:42

春季,尤其是四到六月,是一年中孩子身体生长发育的最快的季节。孩子的身高虽与遗传因素有关,但后天的因素也很重要,春回大地,自然界万物复苏,春天最有利于吐故纳新,充养脏腑,是恢复身体“元气”的最佳时节,也是身体健康投资的最佳季节。

随着天气转暖,孩子们出门晒太阳和参加户外活动增多,新陈代谢也会相应的加快,客观上十分有利于孩子的生长发育,如果这时孩子的内分泌和营养正常,那么春季必然就成为最有利于孩子生长发育的黄金季节。

熟知,孩子的身体长高首先是骨骼的发育增长,骨骼生长就需要钙,换句话说钙是骨骼生长的构成必需的生理元素,研究证明钙的吸收又和与维生素D有关,同时维生素D还可促进钙质在骨骼的沉着,如果食物中维生素D不足,或者由于肝肾的疾病影响了维生素D在体内的转化,就可造成维生素D缺乏,进而就直接影响钙的吸收和在骨骼的沉着。另外家长还要知道,人体皮肤还有一种生理功能,就是可以自己合成维生素D,在阳光照射下,人体皮下可以合成维生素D。冬天天气寒冷,孩子少有外出,即使外出也不能暴露皮肤,而夏天的日晒又太过强烈,所以明媚的春光照耀在对宝宝的皮肤上,这对宝宝的发育来说是大自然赐予人类的“营养品”。因此,这个季节,每天要保证儿童1-2个小时的户外活动,对孩子的生长发育不失为是最廉价的方法。


为促进儿童地生长发育,除了季节外儿童可以通过以下几种因素的调节会使其长得更高:

第一、营养全面。儿童应多吃谷类食品,多吃鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物,以利大脑发育和身体生长蛋白质的需求,饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应,以补充钙质。不要让孩子去碰那些反季节的水果,更不要滥用蜂皇浆等食品、油炸食物等容易导致性早熟,最终可导致身高低于遗传身高。

第二、适度运动。生命在于运动,动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来健康的秘诀,尽量为孩子提供户外锻炼的机会,最好选择拉跑、跳绳、篮球等纵向运动,并保证运动强度达到有氧运动,因为充分的活动量能促进身体的新陈代谢,使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻,促进神经系统和骨骼肌肉的协调,均有助于孩子身体长高。

第三、睡眠充足。熟睡状态下,每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,并且该保证8-10小时的睡眠时间,才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。

第四、保持好心情。如果孩子良好的精神状态,就会使生长激素得到有效的释放,从而可能有利于孩子长高。

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