辟谷减肥不仅没瘦还伤胃 减肥6大误区你躺枪了吗?

重庆晨报 2017/5/9 18:10:30

来自西南医院体检中心的数据显示,2016年全年,在其医院体检的16.5万人中,体重超重的有近7万人。转眼,又到了5月不减肥6月徒伤悲的时间了,最近,挽起袖子要减肥的人不少,但在各大三家医院的营养科、内分泌科,因为减肥减出毛病的人也不少,减肥前,还是先让医生们来帮忙扫扫减肥误区。

辟谷减肥 饿回去的肉又出来了

“4小时不能喝水,24小时不能进食,胃都饿痛了,减的肉说回来就回来了!”今年37岁的雷旭从4月份开始尝试减肥,但5月9日,他却出现在了西南医院内分泌科就诊。他说,从小就是个胖墩的体型令他十分介意,随着年龄增大,三高一起出现,为了恢复身体健康,经朋友介绍,他尝试了辟谷减肥,根据导师的指导,他周末两天不吃饭。周一到周五的工作日只吃早饭和晚饭,午饭用一个苹果代替,但恢复饮食后,立马又胖了回来,他认为瘦下去的体重,完全是饿回去的。

这样维持了快1个月,雷旭老觉得头晕,于是前往医院就医。

医生:频繁禁食伤胃 甚至引发厌食症

“很多辟谷的人最后总发现,肚子饿得要命,但体重却没有下降,或者下降不明显。”西南医院内分泌科教授王富华说,因为人体必需的糖、脂肪、蛋白质三者间是会相互转化的。虽然没有吃肉吃饭,但水果中的糖分会转化为脂肪和蛋白质,为身体提供能量,所以这样不能减肥或效果不明显。 

同时,频繁禁食后,一旦恢复摄食,身体更会更快地储存脂肪。以断食减肥,有效性和安全性至今都未有定论。

此外,经常不吃东西,也不符合生理特征。胃本身的容量是相对固定的,长时间不吃东西,或者吃得太少,不仅容易出现厌食症,吸收的能量无法满足新陈代谢。而且,即使通过这种方法瘦到一定程度后,脏器功能也会出问题。

所以,想用不吃东西这一招来减肥的你,还是趁早打消念头吧。

每晚一个苹果 她被判断营养不良

29岁的李芬在拿到营养不良的体检结果后,找到医生,她想不通,身高1米58、体重119斤的她怎么会营养不良。最终,医生找出了原因,中午一杯酸奶、每晚一个苹果的减肥方式,让看上去挺结实的李芬,站在了营养不良的队伍中。

对于胖的人来说,没几个不想瘦下去的,但人们口口相传的吃苹果能减肥、不吃晚餐或走路减肥,这都是真的吗?医生说,不好意思,你减掉的是水和蛋白质,脂肪其实还在。

“很多人找到我们,说自己一直在减肥,但屡战屡败,仔细一问,几乎都是减肥方法出了问题的。”新桥医院内分泌科副主任徐静副教授说,一般成人的体重指数(BMI)值(体重除以身高平方)低于18为消瘦,在18至24区间为正常,在24以上至28区间为过重,大于28为肥胖,高于32的就是重度肥胖。想减肥的人挺多,但很多人晚餐就吃一个苹果,或者采用慢跑等方式减肥,这样好不容易瘦了几斤,很快又胖回来了。

徐静副教授表示,不吃晚饭、苹果代餐等减肥方式,实际上减掉的只是水和蛋白质,“人们体内脂肪基本没动,都还在那待得好好的,基本上等于没减。”

新闻多一点:

关于肥胖,这些常识你需要知道

哪些因素注定了你的肥胖?目前,医学界比较认可的是三大因素:1、肠道菌群;2、食物;3、基因。

西南医院和新桥医院内分泌科和营养科的专家们总结了最常见的6大减肥误区,你看看是否“躺枪”:

误区一:不吃早餐或晚餐

误区二:平时节制,周末暴饮暴食

误区三:多喝低糖饮料

误区四:健康食品,多多益善

像开心果、花生等健康食品富含脂肪,所以不管食品有多健康,都不要吃过量。想吃就只买一点点,千万不要储存在身边。

误区五:要想减肥,绝不碰脂肪

而事实上,减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。一定要确保人体摄入足量的脂肪。平时应多喝全脂酸奶,也可在蔬菜上加一小块黄油。可多吃椰子油、花生油、麻油和富含脂肪酸的鱼油,把它们放在你的早餐粥里。

误区六:喝水都长肉,根本没有这样一说

“很多人表示自己属于喝水都长肉的类型,但实际上,根本没有这样的说法。”营养师吕印飞说,这样表达只是代表你吃得少,但食物与肥胖的关联,并不是以数量来决定的,比如说,很多百姓喜欢在下午吃盘坚果当零食,自认为吃得很少,但她们不清楚,100克坚果下肚等于吃了1斤白米饭。“所以,吃得少,并不代表就不长肉。”

还有一类人,属于吃什么都不长的。吕印飞表示,这样的人,除了基因决定了是个瘦子外,可能也与自身的消化吸收功能有关,也就是你吃进去的东西,营养未能吸收。

新桥医院多学科联合义诊挑战肥胖

5月11日是“世界防治肥胖日”,第三军医大学新桥医院内分泌科、营养科、普通外科和健康管理中心将于11日上午9:00至11:30在该院门诊部举办多学科联合义诊活动,提供免费测量血糖、血脂、体脂服务,举办专题健康讲座,并为有需要的肥胖症量身定做减重计划。

上游新闻-重庆晨报记者 王珊

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与重庆微发布无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

微信扫描二维码关注重庆微发布公众号

酸奶加红糖能有效减肥吗

酸奶加红糖能有效减肥吗

  • 美食天下 ·  · 
寿司居然能减肥

寿司居然能减肥

  • 健康网 ·  · 
数据加载中... ...