更年期关节疼,8种食物要多吃

健康中国 2018/10/9 18:29:26

人一到更年期就会出现很多综合征,比如关节疼,生活中很多患病的人由于控住不住自己的饮食方面,才导致病情反复没有好转,如果能在饮食上控制好,那么对病情是有好处的。

1、鱼

鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于延缓肌肉组织的老化,并保持机体的健康和精力的充沛。

2、虾

虾也是高蛋白、低脂肪的食物,更年期女性常吃能增强体质,预防骨质疏松和关节疼痛。


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3、猪肝

猪肝蛋白质含量极高,还含有较多的维生素D,可帮助维持肌肉和骨骼的正常功能,预防更年期关节疼痛。

4、蘑菇

蘑菇富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素D等多种营养成分,有利于骨骼的健康。

扩展阅读:猪肝的食用大全

5、大豆

大豆是女人阻止体内雌激素下降的最佳食物,其富含的大豆异黄酮能帮助缓解多种更年期症状,还有美容白肤的功效。

6、芝麻

芝麻富含钙和健康油脂,能延缓机体的衰老,增强体质、防病抗癌,常吃还能强筋骨,对缓解关节疼痛大有益处。

7、薏仁米

薏仁米能增强人体免疫功能、抑制癌细胞生长,临床上常用于治疗肌肉酸重、关节疼痛、屈伸不利、浮肿等多种病症。

8、牛奶

牛奶属于传统的营养品,且富含钙质,是最常见、最方便的补钙食源,有助于维持骨密度,预防更年期关节疼痛。也可以多吃乳制品。


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