3个小妙招,预防便秘很有效

健康网 2018/12/20 15:52:40

便秘这个疾病是非常常见的,其危害性也是非常大的,所以在平时的时候,我们是一定要杜绝便秘的出现,做好预防就是一个非常关键的事情,那么你知道预防便秘的方法有哪些吗?下面就跟随小编一起来了解一下吧。

便秘怎么预防比较好

上厕所要专心

现在很多人在上厕所的时候,总是不会很专心,要不是看报纸就是玩手机,而这样就会导致我们无法专心的排便,这样是很容易让我们失去便意,从而没办法排便,导致粪便一直累计,最后就直接形成了便秘。

避免久坐、久卧

当欧美一直都处于一个久坐或者久卧的状态,这样就会让粪便都直接累计在肠胃里,再加上没有出现排便的行为,粪便就会在体内慢慢变得干燥,从而更难排出体外。时间久了就很容易形成便秘。


香菜拌白萝卜丝

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定时排便

人是一种有规律的生物,如果你在某一个时间段经常做什么事情,就会让身体起到反映,如果在那个时间点就会想做那件事情。假如我们每天都坚持午睡的话,如果某天到了那个点没睡的话,就会很困,所以我们想要预防便秘的话,可以选择每天起床的时候,就去进行排便,养成一个习惯后就可以预防便秘的出现。

治疗便秘的食疗方

香蕉

熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纤维,可以引发肠胃液的分泌,也可以促进肠胃的蠕动,是能够起到排便的效果。在平时的时候,如果想要排便的话,可以选择生吃也可以选择煮粥,其效果都是很不错的。

香蕉粥

材料:香蕉、大米。

做法:先把香蕉去皮后切碎;大米洗净后再加入清水煮粥;等粥要熟的时候,再倒入香蕉,然后搅拌均匀即可食用。


菌鲜白萝卜

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黑木耳

黑木耳这个蔬菜是非常常见的,其营养非常的丰富, 黑木耳是具有补气血跟治疗便秘的效果。因为黑木耳比较润滑,能够起到通肠润便的效果,所以说当出现便秘的时候,可以适量吃些黑木耳来治疗。

黑木耳炒蛋

材料:黑木耳、鸡蛋。

做法:先把黑木耳洗净后切片;鸡蛋打入碗里后搅拌均匀。锅里倒入适量的油,倒入鸡蛋煎煮2分钟后再切碎后装盘备用。黑木耳倒入锅里翻炒2分钟后再倒入鸡蛋跟调味料,然后用大火直接炒熟即可。

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