冬季养生,这些妙招足够了

健康中国 2019/1/19 15:51:56

冬季可是保养的好时节,但是需要找对法子才行,不然也只是白费功夫,起不到好的养生效果。冬季天冷,很容易就被疾病盯上,想要远离这个困扰的话,就要从两个大方面下手,一是锻炼,二是饮食,健康的动和健康的吃,相搭配结合,才能让你的身体保持健康哟。

中医教你冬季保养妙招

一、要健康地吃

吃代表饮食,这可是为人体补充能量的最重要的方法,为了让身体有足够的能量运转,一定要吃。而想要身体健康,则需要吃对。尤其是在这寒冷的冬季,要吃对才能为身体提供养分,确保身体健康。

1、多吃滋润的食物

冬季天冷,空气也比较干燥,平日里不少人都感到口干舌燥,有时候就算频繁喝水也不能很好改善这种问题。长期如此,会导致人体“燥热”起来的,因此,建议大家平日里要吃滋润的食物,帮助滋养身体。

比如说多吃有润肺养肺功效的蜂蜜,比如说有清热生津功效的白萝卜,比如说有养阴生津功效的雪耳等等。这些食物食用之后,能够很好地滋润身体,因此,平日里选择烹饪食材的时候,可以多多考虑它们。

2、助火食物要少吃

冬季天冷,很多人喜欢吃性热的食物,这类食物吃了有助暖身,但是对阴虚的人来说,内火严重的他们,则不是适宜大量食用此类食物。不然的话,会增加体内的阴液损耗,使得内火更加旺盛,让阴虚变得更加严重。

此外,就算你不是阴虚体质,冬季也要少吃助火的食物,尤其是吃火锅的时候,少吃麻辣锅底。此外,葱姜蒜、辣椒等吃了容易上火的食物,都应该少吃。


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二、要健康地动

也就是要采用健康的锻炼方式,冬季天冷好好锻炼,除了能够增加体质之外,也有助暖身,让你不再瑟瑟发抖。当然,在冬季锻炼可要改变以前的锻炼方式,因为季节不同,温度不同,要选择合适的锻炼方式,才能起到好的健身目的。其中请大家在冬季锻炼的时候,要注意这几点:

1、不能忘记保暖

锻炼能够让身体发热,让人感到暖烘烘的,因此,很多人在冬季锻炼的时候,往往穿得比较少。因为他们觉得锻炼之后会发热,穿得少一点也不会冷。但是小编提醒,锻炼虽然能暖身,但是当你身体停止运动之后,热量就会一点点减少,这时再加上周围环境中的冷风刺激,你的身体就会感到冷的。所以说,冬季锻炼的时候可不能忘记保暖。建议带上一件厚外套,里面穿的薄一些,锻炼的时候可以将外套脱掉,而锻炼结束之后,擦完身体上的汗液之后,就可以穿上厚外套御寒,避免被冷风侵袭。

2、准备活动不能少

很多人总是很心急,还没做准备活动就开始锻炼,这样可是很容易受伤的。因为冬季天冷,人体内的血管收缩以及血液流动都比较不通畅,造成身体肌肉和韧带都处于比较紧绷的状态,没有做准备动作就发力锻炼的话,肌肉就容易出现拉伤,而韧带则很容易出现撕裂,若是动作不到位的话,甚至还会造成骨折。因此,请大家在这寒冬里锻炼的时候,必须做准备活动。

此外,小编提醒,平日也不能缺少喝水,水液也是有助滋润身体的,但是喝的时候,建议要喝热水,冬季喝冷水的话,容易伤及肠胃,反而会影响健康哟。

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