衰老速度越来越快,如何保持年轻?

健康中国 2019/1/2 9:16:09

女人一到40岁的时候,衰老的速度越来越快,想要保持年轻的话,40岁的女人就要及时抗衰老。想要保持年轻,就要改掉以下几个坏习惯,一起跟小编来看看吧!

1、爱吃生冷食物。

人体的脏器都不喜欢凉,特别是胃部和肾脏都喜欢温,而且生冷食物会大大刺激我们的胃肠,使血管收缩,减弱肠胃的消化液分泌,肠胃处理食物的能力有所下降,还有可能出现拉肚子的现象。肾脏更不用说,生冷食物会耗气伤阳,会造成肾阳虚的现象。

2、爱吃过咸食物。

我国规定成人每日摄入6g食用盐。为什么要限制摄入盐分的量呢?因为摄入过多的盐分,也就是钠离子,会引发冠心病、高血压、动脉粥样硬化、加快钙流失等。如果是肾脏功能不好的人,摄入过多的钠离子,容易出现心力衰竭、肝硬化等情况。


杏仁核桃露

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3、爱吃甜食。

很多女性对甜品是没有抵抗力的,而且吃甜品能舒缓压力。但如果摄入过多糖分,则会对人体有很大的影响,例如,容易造成肥胖,诱发高血脂、糖尿病、高血压等情况。那么在日常生活中,我们可以选择用蜂蜜代替食用糖,蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、可以提升免疫系统、保护肠胃促进排毒、营养心肌和改善心肌功能、调节血压等作用。

4、爱吃“趁热吃”。

国际癌症研究机构中一份报纸指出,经常喝70℃以上的水或者食物,患食道癌的概率会明显增高。过烫的食物经过食管后会烫伤黏膜上皮,导致溃烂、出血等情况。如果长期如此,就会出现恶变,黏膜上皮癌变不断的发展,癌组织不断扩大,严重影响健康。

5、吃太饱。

吃太饱会增加肠胃消化的负担,容易引起肠胃疾病。吃太饱,也就是过多摄入能量,多余的能量容易转化为脂肪,所以更容易发胖。另外,吃太饱还会增加心血管疾病的风险、影响晚间睡眠质量或导致失眠、诱发糖尿病等情况。在医学的角度上,专家建议人们少食多餐,七分饱为宜,七分饱就是已经不觉得饿了,可吃可不吃的程度。


咸蛋黄豆腐

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四十岁女人吃什么抗衰老

1、香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一,还有不少的美肤作用。

2、橙子

橙子中富含维生素C,比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分,每天吃1~2个橙子,就能满足身体对维生素C的日需量。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

3、奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

4、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。研究发现,苹果富含抗氧化剂槲皮素,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。


奇异果梨汁

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5、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

6、乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,血液碱性者长寿,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

7、芒果

香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。


樱桃糖水

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