常熬夜,小心变胖

健康网 2019/1/2 9:14:54

熬夜已经变成了一件正常的事情了。但是如果经常熬夜的话,其危害性是非常大,其中肥胖就是熬夜的一个,那么你知道为什么熬夜会导致肥胖的出现吗?熬夜还会导致什么样的危害呢?熬夜要吃什么才能够降低其危害呢?今天小编就在这边带大家了解一下吧。

为什么熬夜会导致肥胖的出现

如果经常睡眠不足7个小时的人,是非常容易患上肥胖者的,这个是因为睡眠不足会让人体分泌出一种叫做饥饿荷尔蒙的物质,这种物质会让我们迫切的想进食更多的食物,很容易出现过度进食而引发肥胖的情况。所以说当我们经常熬夜的话,就会引发肥胖症的出现,让身体严重变形。

熬夜的危害

皮肤容易长斑

如果我们经常熬夜的话,长斑就是其中的一个表现,因为天天熬夜是会导致皮肤的自我修复时间降低,这样就会让皮肤自我修复能力下降,很容易出现皮肤干裂跟长斑的情况出现。另外熬夜会导致用眼过度,血液一直都累积在眼睛旁边,引发黑眼圈的出现。

降低身体免疫力

我们都知道睡眠是每天都必须要做的事情,因为睡眠是让我们的身体进入到一个自我修复的时间,如果这个时候熬夜的话,就会让自我修复能力降低,而这样就会让身体的免疫系统出现失调的情况,一旦身体免疫力下降,是很容易引发一些常见的疾病。

引发神经衰弱

当我们晚上睡不着而熬夜的时候,是会让我们的交感神经处于一个非常兴奋的状态,而这样就会在白天的时候出现萎靡的情况,很容易引发反应迟钝、记忆力下降等问题,如果情况严重的话,还会出现失眠加重跟精神衰弱等情况。


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熬夜吃什么好

柠檬

熬夜的人经常会出现皮肤长斑跟黑色素沉淀的情况,而柠檬酸是能够祛斑跟去除黑色素沉淀的效果,所以熬夜后吃个柠檬能够帮助我们保护皮肤。

猪瘦肉

猪瘦肉里面含有很多的蛋白质,并且热量跟脂肪都是比较低的,也能够帮助我们抗疲劳,在熬夜过后食用的话,可以帮助我们补充人体所需的一些营养,按时每天只需要摄取2两左右就足够了。

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