6个习惯可以帮你挡住高血压!

美食天下 2019/1/5 16:52:30

冬季天气寒凉,由于气温下降,血管会收缩,而血管中的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力要大一些,加之冬天人们会通过进食来御寒,热量和脂肪会增加,如果吃的东西过咸,血压也容易升高。以下6个习惯可以帮你挡住高血压!

1、保持均衡饮食

在饮食方面应该要更加重视营养的调节,保持均衡的饮食结构,避免吃一些高热量、高能量、高脂肪的食物,因为这些食物往往会导致人体积累大量的胆固醇和脂肪等,不利于血压的控制。

同时还可以多吃高纤维的食物,比如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋葱等,这些食物都有利于清除人体肠胃的过度胆固醇,降低血管压力。

2、劳逸结合

每天都要调节好自己的生活习惯,不能够过度劳累。而是要劳逸结合,每工作一个小时左右就要适当休息十分钟,适当看看远方的景色,有利于减少眼睛和大脑压力,也能够保障血压的控制。如果经常处于劳累的状态,血管的压力会上升,导致各种心血管和内分泌系统紊乱的现象。

3、适当户外运动

如果每天都能够到户外活动,有利于减少人体的脂肪,促进血液系统的循环,降低血液的粘稠度,从而促进血压的稳定。生活中很多人不注意户外运动,身体的机能受到阻碍,血液系统的流速变慢,不利于血压的平衡。因此大家要时常到户外活动。


胡萝卜炒洋葱

扩展阅读:高血压食谱

4、要学会放松

在平常生活中要保持开朗,积极乐观的生活态度,压力太大时,要通过各种有效的途径及时舒缓,调节好自己的情绪。这样才能够避免血压的升高,减少不良情绪对高血压的影响。

5、定期检查血压

为了能够更好的预防高血压的症状,大家应该要定期到医院进行体检,了解血压的变化情况,如果有高血压的症状,都要及时选择合适的治疗方案,减轻血压偏高对人体的影响。

6、保持充足睡眠很关键

平常要让大脑得到充分的休息,每天都应该保持八个小时的睡眠时间,调整大脑的正常功能,促进身体的恢复。另外每天都应该早睡早起,养成良好的生物钟,有助于促进血压的调整,从而减轻高血压的风险。


辣酱烧茄子

扩展阅读:冬季降血压,离不开四种食物

您可能还喜欢:

高血压患者适合吃什么食物?

高血压患者的饮食疗法,如何预防高血压?

更年期高血压吃什么好?

高血压怎么吃?这些食物是禁忌

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与重庆发布无关。其原创性以及文中陈述文字、图片、视频和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字、图片、视频的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

畅游所有功能,享受平台服务,请用微信扫描二维码关注重庆发布公众号

4种花茶,巧降高血压

4种花茶,巧降高血压

  • 健康网 ·  · 
冬季吃7物,降低高血压

冬季吃7物,降低高血压

  • 健康网 ·  · 

义诊宣传高血压知识

  • 大足网 ·  · 
数据加载中... ...